覺察萎縮的心、覺察散亂的心

覺察萎縮的心



佛陀發現並教導我們這個修心、修智的方法。我們只是代表佛陀將他的教導與你們分享。禪修者應該相信這個修法與其它將帶來的心清淨等利益。對佛陀與其教導的信心，將使你對禪修更具熱忱。這時，你將有勇氣面對身體的疼痛，忍耐較少的睡眠，並無時無刻觀察當下的目標。否則，心將變得萎縮、缺乏活力。這時，你可能會想退出練習。這是昏沉（thina）與懶惰（middha）。這種懶散的心理狀態，稱為saṅkhitta-citta萎縮的心或懶惰的心。初學者常會碰到這種心。一旦覺察，必須立刻觀察它。


覺察散亂的心


有些禪修者對這修法有信心，強烈地想要獲得修行的利益。[104]他們可能會過於急切，付出過多的精進力。這時候，觀照心會偏離所緣，心變得散亂。如此散亂不安的心，稱為vikkhitta。這時候，你需要稍作調整，讓觀照心與目標同步。如此，精進與定這些心所才會平衡，觀察的心將會落在目標上。如果心變得散亂、不安，應該立刻加以觀照。這是心隨觀。